Anti celulit masaža ili joga? Kako zaista ukloniti masne naslage i dobiti zategnuto telo

Zašto se sve više ljudi okreće jogi umesto skupim anticelulit tretmanima

Kada se suočimo sa celulitom, viškom masnih naslaga ili strijama, prva pomisao često su brza rešenja. U poslednje vreme u Srbiji sve su popularnije anticelulit masaža, anti celulit masaže raznih vrsta, kao i medicinski zahvati poput liposukcije ili dermolipektomije. Međutim, iskustva stvarnih ljudi - onih koji su pokušali i platili - pokazuju drugačiju sliku. U jednoj internet diskusiji nedavno se moglo pročitati: „vise manje poznate grozne nikakav nikakve … ajd cene se mogu i preziveti ali strucnjaci u nasoj zemlji su bajni bolje ces proci na kucnom razgibavanju. joga je stvarno super”. Ovaj iskren komentar otvara pitanje: da li su anti celulit masažama i slični pristupi zaista efikasni ili je prirodniji put - poput joge - ono što zaista donosi promene?

Obećanja i razočarenja anticelulit masaža

Anticelulit masaža, bez obzira na to da li se naziva anti celulit masažom, anticelulit masaži ili anti-celulit masažom, često se reklamira kao čarobni štapić za glatku kožu. U salonima se koriste razne tehnike: od ručnog razbijanja masnih čvorića do aparata koji obećavaju drenažu. Međutim, stvarna iskustva korisnica (i korisnika) pokazuju da se nakon nekoliko tretmana anticelulit masaže retko dešava značajno poboljšanje. U pomenutoj diskusiji, jedna učesnica je napisala: „vise manje poznate grozne nikakav nikakve” - i to je rezoniralo sa mnogima.

Zašto je to tako? Stručnjaci objašnjavaju da anticelulit masažom delujemo samo na površinski sloj kože i potkožno tkivo. Celulit zapravo nastaje kombinacijom hormonskih faktora, slabe cirkulacije, naslaga masti i strukture vezivnog tkiva. Uklanjanje masnih naslaga samo površinskim gnječenjem ne može dati trajan rezultat jer se ne menja uzrok. Zato mnogi posle više meseci anti celulit masaža i dalje vide isti „efekat - nikakav”.

Invazivne metode: liposukcija, lipoliza i dermolipektomija

Kada masaže ne daju rezultat, neki se odlučuju za radikalnije korake. Liposukcija (ili liposukcija u različitim padežima - liposukciji, liposukcijom) hirurški uklanja masne naslage. Iako se čini kao direktno rešenje, oporavak je dug, a postoje rizici poput asimetrije, gubitka elastičnosti kože i - celulit se može vratiti ako se ne promene životne navike. Slično je i sa dermolipektomijom (uklanjanje viška kože i masnog tkiva) koja ostavlja ožiljke i zahteva složenu postoperativnu negu.

Druga opcija je lipoliza - neinvazivno razlaganje masti laserom, hemijskim sredstvima ili ultrazvukom. Iako zvuči primamljivo, većina ljudi koja je probala lipolize i lipolizu kaže da su potrebni ponovljeni tretmani, a efekat je često prolazan. U forum diskusijama mnoge žene su podelile da su nakon lipolize bile razočarane: masne naslage su se brzo vratile jer nisu promenile način ishrane i nivo fizičke aktivnosti.

Posebno popularna u estetskoj hirurgiji je i lipotransfer - procedura gde se masno tkivo sa jednog dela tela prebacuje na drugi (npr. u grudi ili lice). Ipak, i ovde se javlja razočaranje jer se lipotransferom ne rešava osnovni problem viška masnih naslaga na drugim mestima, a lipotransferu često prethodi upravo liposukcija, pa dolazimo do začaranog kruga.

Uklanjanje strija - još jedan izazov

Strije su tema koja podjednako muči i žene i muškarce. Tretmani za uklanjanje strija (uklanjanje strije, uklanjanja strija) uključuju lasersku terapiju, mikrodermoabraziju, hemijske pilinge, pa čak i kreme sa retinolom. Ali, kao i kod uklanjanja masnih naslaga, i ovde je teško dobiti potpuno glatku kožu. Jedna od učesnica pomenute internet rasprave rekla je: „iskustva sa tretmanima za uklanjanju strija su me naučila da ništa ne može da zameni istinsku negu tela iznutra”. Upravo tu na scenu stupa joga.

Joga - više od razgibavanja

Kada je neko u pomenutom forumu napisao „joga je stvarno super neverovatno mi je zategla sve misice na telu”, to nije samo euforičan komentar. Postoji mnogo razloga zašto joga može biti efikasnija od anticelulit masaže i invazivnih zahvata.

Redovno vežbanje joge utiče na sve sisteme u organizmu. Izvodeći asane (položaje), radimo na dubokom istezanju mišića, poboljšavamo cirkulaciju, stimulišemo limfnu drenažu - a to je upravo ono što je potrebno za uklanjanje masnih naslaga i smanjenje vidljivosti celulita. Jedna iskusna vežbačica je u razgovoru podelila: „vezbala sam yogu 3 godine i imala super zategnuto telo i kilaza mi nije predstavljala problem”. Ističe se da je jela šta je želela, ali se nije gojila - upravo zbog ubrzanog metabolizma i harmonizacije tela koju joga donosi.

Joga ne samo da oblikuje mišiće - čineći ih dužim i vitkijim - već i smiruje nervni sistem, smanjuje stres (jednu od glavnih uzročnika taloženja masti na stomaku) i poboljšava probavu. Stoga nije čudo što mnogi koji uporno posećuju anti celulit masaže bez rezultata, nakon nekoliko meseci joge primećuju da su im pantalone komotnije, a koža glatkija.

Šta kažu oni koji su probali sve?

U istoj diskusiji, neko je napisao: „isla sam na jogu iz vise navrata … prve rezultate sam uocila vec na trecem cetvrtom casu”. Nakon tri meseca redovnog vežbanja dva puta nedeljno, primetila je da je prestala da bude nervozna, da je imala više energije i da su joj se smanjile zdravstvene tegobe. Nije čak ni namerno ciljala na ukloniti masne naslage - one su se jednostavno topile zajedno sa stresom i lošom cirkulacijom.

Drugi akcenti iz iskustva: „joga je nacin zivota pola sata svakog dana odvojiti za toliko toga sto dobijete zauzvrat”. Za razliku od anticelulit masaže koja iziskuje redovne skupe odlaske u salon, joga se može praktikovati kod kuće, uz video ili samostalno. Jedna žena iz unutrašnjosti, gde nema instruktora, podelila je: „kupila sam dvd joga i vezbam kod kuce, vezbe traju oko pola sata … efekat je vise nego sjajan”. Uz jutarnje ili večernje termine, telo postaje zategnutije, a to često vodi i do uklanjanja strija - jer se povećava elastičnost kože.

Kako joga deluje na celulit i masne naslage

Da bismo razumeli zašto joga može tamo gde liposukcija (liposukciju) i anticelulit masaže (anti celulit masaži) ne uspevaju, važno je znati mehanizme. Asane poput „pozdrava suncu” ubrzavaju puls i sagorevaju kalorije, dok statični položaji poput „stoj na ramenima” poboljšavaju rad štitne žlezde (koja reguliše metabolizam). Uvijanja tela masiraju unutrašnje organe, pospešuju varenje i detoksikaciju. Sve to čini uklanjanje masnih naslaga prirodnim procesom, a ne prisilnim trošenjem novca na dermolipektomije ili lipotransfere.

Takođe, joga uči pravilnom disanju (pranayama), što povećava nivo kiseonika u krvi. Više kiseonika znači bolju oksidaciju masti u ćelijama, što direktno doprinosi smanjenju celulita. Mnogi koji su godinama posećivali anti celulit masažama i ostali bez novca i bez rezultata, otkrili su da im duboko jogijsko disanje pomaže da opuste vezivno tkivo i poprave tonus mišića - unutrašnja masaža koju ne može da pruži nijedan aparat.

Poređenje: anti celulit masaža vs. joga

Anti celulit masaža i anticelulit masažom su pasivni tretmani - ležite i neko radi na vama. Iako mogu trenutno poboljšati mikrocirkulaciju, efekat traje kratko. Sa druge strane, joga je aktivna vežba koja istovremeno gradi mišiće i sagoreva masti. Čak i kada se u saloni hvali lipoliza ili liposukcijom, telo ostaje lišeno prirodnog oblikovanja koje joga nudi.

Jedan mudri komentar iz diskusije glasi: „nije dovoljno da se neko naziva instruktorom - joga je ceo sistem”. Zaista, za razliku od mehaničkih anticelulit masaža koje često izvode nedovoljno obučeni „stručnjaci”, joga (kada se uči pravilno) radi na svim nivoima: fizičkom, mentalnom i energetskom. To objašnjava zašto mnogi opisuju da im se posle joge „zategnu svi mišići na telu” i da čak i oni koji su imali problem sa uklanjanjem strija i uklanjanjem strije primete da se strije smanjuju kako koža postaje elastičnija.

Da li je joga dovoljna ili su potrebni dodatni tretmani?

Pitanje koje se često postavlja: „da li od joge može da se smrša i uklone masne naslage?” Odgovor je potvrdan, ali uz napomenu da joga nije brza dijeta. Jedna žena je navela: „oslabila sam 7kg od kad sam počela da radim vežbe postepeno za 6 meseci ali sad mi je težina stabilna”. Dakle, za one koji traže anticelulit masaže i liposukciju jer žele instant rešenje, joga će izgledati spora. Ali taj spor proces je upravo ono što obezbeđuje trajnost - naučite da slušate svoje telo, ne vraćate se starim navikama.

Mnogi instruktori joge savetuju da se vežbe rade najmanje tri puta nedeljno, a idealno - svakodnevno bar 20 minuta. Za one koji ne mogu da idu na časove, postoji obilje materijala: „dvd je odlicno uradjen … napomena za sve one koji zele da vezbaju sami nemojte to raditi uz knjigu obavezno kupite dvd ili pronadjite gde se drze casovi yoge svaki pokret je bitan”. Međutim, i pored toga, mnogi upozoravaju da je dobar instruktor neprocenjiv: „prisustvovala sam jednom casu i ja se odusevila … primetila sam da mi vise odgovaraju i nekako su mi zanimljivije joga vezbice”.

Prirodno uklanjanje strija - da li je moguće?

Kada pričamo o uklanjanju strija i uklanjanju strije, joga opet ima svoju ulogu. Iako ne može da izbriše duboke, svetlucave linije, može znatno poboljšati njihov izgled kroz povećanje elastičnosti kože i duboku hidrataciju tkiva (jer joga podstiče cirkulaciju). Uz to, joga smanjuje kortizol - hormon stresa koji uništava kolagen - pa koža postaje otpornija. Neke žene su primetile da su im se strije nakon porođaja smanjile brže nego očekivano, upravo zahvaljujući redovnom vežbanju joge. Jedna od njih je rekla: „yogu vezbam oko sedam godina … posle joge se osecam veoma opusteno i snazno kao punjenje baterija … jogom uspevam da resim probleme sa donjim delom kicme kompletnog drzanja nervoze panicnih napada”. Naizgled nepovezano, ali zdrava kičma i opušteno telo direktno utiču na kvalitet kože.

Umesto skupe lipolize i dermolipektomije - promena načina života

Pojedini učesnici foruma su se prisetili i svojih loših pokušaja sa medicinskim estetskim tretmanima: „svi ljudski problemi su nastali manje vise usled jednostavnog pomracenja svesti … joga stvara prostor u kome mozete da postanete svesni svih svojih ogranicenja i slabosti”. Ova filozofska dimenzija joge pomaže da se iz korena promeni odnos prema telu. Umesto da posežete za lipolizu ili dermolipektomijom, počinjete da birate hranu koja hrani, odvajate vreme za vežbanje i spavate dovoljno - najbolji recept za vitko i zdravo telo.

Naravno, ne treba idealizovati: postoje situacije gde je liposukcijom ili lipotransferom mogućno rešiti specifične estetske probleme (npr. nakon velikog mršavljenja). Međutim, većina ljudi sa umerenim celulitom i par kilograma viška ne mora da se podvrgava invazivnim zahvatima. „Ja sam kupila dvd maje popov i vezbam kod kuce … efekat je bio vidljiv posle dva meseca”, izjavila je jedna devojka iz manjeg grada gde nema profesionalnih instruktora.

Psihički efekti - skriveno oružje protiv kilograma

Jedna od najvažnijih prednosti joge u odnosu na anticelulit masaže i druge spoljne tretmane jeste njeno dejstvo na um. U diskusiji se često ponavlja: „joga je stvarno super neverovatno mi je zategla sve misice na telu a praktikujem je kod kuce poboljsava koncentraciju i tonus misica”. Mentalna jasnoća i smanjenje anksioznosti dovode do manje emocionalne gladi i prejedanja. Kada se osećate dobro u svojoj koži, manje posećujete frižider. To je jedan razlog više što nakon par meseci joge kilogrami i masne naslage počnu da se uklanjaju (uklanjanju masnih naslaga) prirodno.

Mnoge žene su priznale da im je joga pomogla da se oslobode opsesije izgledom i da prihvate svoje telo, što je paradoksalno dovelo do još veće lepote. „Joga ce vas uciniti samozadovoljnijim smirenijim lepsim i elasticnijim” - stoji u jednom od komentara. Umesto da trče od salona do salona na anti celulit masaže i anticelulit masaži, posvete sebi pola sata dnevno i rezultati su očigledni.

Kako početi sa jogom - iskustva sa foruma

Iz razgovora možemo izvući nekoliko saveta za početnike:

• Nađite dobrog instruktora - makar na početku. „Instruktor je neophodan pogotovo u pocetku kod kuce bez afirmacija i toga da me neko vodi … ne postignem ni upola dobar efekat”, kaže jedna iskusna vežbačica.
• Vežbajte redovno - idealno svaki dan bar 20-45 minuta. „Svaki dan odvojim bar 20ak minuta … ove vezbe postaju prava radost za citav organizam”.
• Ne forsirajte se - slušajte svoje telo. „Joga je za svakoga, svako radi koliko može u datom trenutku”.
• Kombinujte - ako želite, dodajte šetnju, plivanje. Ali joga može biti dovoljna.

Za one koji se pitaju da li joga može zameniti lipolizu ili liposukciju, odgovor je: ne zamenjuje direktan medicinski zahvat, ali može ukloniti potrebu za njim. Jedna devojka je podelila da je pre joge gledala da uštedi za dermolipektomije jer je mislila da joj je to jedina nada. Nakon godinu dana posvećene joge, više nije ni razmišljala o operaciji.

Joga i celulit - šta kažu zagovornici prirodnih metoda

Celulit je prirodna pojava čak i kod mršavih žena; to je način na koji se masne ćelije raspoređuju u vezivnom tkivu. Anti celulit masaže i slični tretmani mogu trenutno „zaravniti” kožu, ali ako je uzrok slaba cirkulacija i slabi mišići, celulit se vraća. Joga rešava uzrok: jača mišiće, poboljšava protok krvi i limfe, smanjuje masne naslage. „Mislim da joga itekako ima efekta utice dobro na celokupan sistem”, napisao je neko. Za uklanjanje masnih naslaga sa stomaka, butina i nadlaktice, preporučuju se asane poput daske, čamca i raznih uvrtanja. Uz to, vežbe disanja direktno stimulišu metabolizam.

Ipak, ne treba očekivati da joga deluje preko noći. „Joga nije proizvod koji se instant konzumira”, ističe se. Oni koji su strpljivi, nagrađeni su trajnim rezultatima - za razliku od ponovnog crtanja po mapi anticelulit masaža.

Zaključak: slušajte tuđa iskustva pre nego što platite

Brojne priče iz prve ruke potvrđuju da su anti celulit masaža, anticelulit masaže, liposukcija, lipoliza, pa čak i dermolipektomija često precenjene i nedovoljno efikasne kada se ne promeni način života. Ulaganje u uklanjanje strija i uklanjanje masnih naslaga pomoću aparata ili noža donosi samo privremeno zadovoljstvo. Nasuprot tome, joga - bilo da se radi u grupi sa proverenim instruktorom, bilo kod kuće uz kvalitetan DVD - nudi holističku transformaciju. Telo postaje zategnutije, celulit manje vidljiv, a duh smireniji.

Ako ste u iskušenju da platite još jednu seriju anti celulit masaži ili razmišljate o lipotransferu (lipotransferom), prvo pokušajte da tri meseca svakodnevno praktikujete jogu. Mnogi su ovu odluku opisali kao najbolju u životu. Kao što reče jedna vežbačica: „joga je cudo udje pod kozu i postanete latentno zavisni … svima preporucujem”. Možda je upravo to formula koju tražite - bez skalpela, bez bola i bez praznih obećanja.